Уявімо, що ви довго планувати відпустку. Вже все готово: готель заброньований, план дій на відпочинку — сформований, залишилось тільки дочекатися, коли прийде та сама відпустка.
Ось ви, за три дні до відпустки, раптово захворіли. Що робити, як швидко одужати?
Така історія є, мабуть, у кожного.
То ж давайте у цій статті розберемося, як швидко вилікувати нежить і повернутися до нормального життя.
Але спочатку, як завжди, трохи теорії.
Зміст статті:
Що таке нежить?
Нежить, також відома як грип або застуда, є гострим респіраторним захворюванням, яке спричиняється вірусами.
Напевно, це найпоширеніша хвороба, яка може вплинути на верхні та нижні дихальні шляхи людини.
Симптоми нежиті включають
- закладення носової порожнини;
- кашель;
- високу температуру;
- біль у горлі;
- головний біль;
- м’язові болі;
- загальну слабкість.
Ця хвороба передається від людини до людини через крапельки, що утворюються під час кашлю, чхання або спілкування з хворою особою.
Нежить зазвичай проходить самостійно протягом кількох днів або тижнів, але важливо вжити заходів для полегшення симптомів та швидкого одужання.
Наші поради — не заклик до дій, а рекомендації.
Якщо ви погано почуваєтеся, рекомендуємо звернутися до лікаря. Це найкраще, що можна зробити, якщо ви захворіли. А питання «як швидко вилікувати простуду» — можна задати лікарю 😉
Читайте також: Як забрати посилку з поштомату Нової Пошти
Як швидко вилікувати нежить
Лікування потрібно починати одразу, як ви відчуваєте перші симптоми. Наприклад, ви можете втратити настрій, концентрацію, або зʼявиться кашель.
Тобто, чим швидше ви почнете діяти, тем легше та швидше ви одужаєте.
Далі — поради, які автор використовує, коли має нежить.
Пийте багато, дуже багато рідини
Напевно, це найкраща порада, яку можна дати людині, яка захворіла.
Ваша задача — пити чай. Багато чаю. Кожні пів години, або навіть частіше.
Звичайно, після третьої чашки чаю ви скажете «я вже не можу пити цей чай». Що робити в такій ситуації?
Пийте різний чай: додавайте лимон, мед, імбир, варення. Одним словом — імпровізуйте.
Гарно їжте
Так-так, коли хворієш — їсти не хочеться взагалі.
Але подивіться на це з іншої сторони: коли ви їсте, організм отримує енергію, яку буде спрямовувати на боротьбу з нежитю.
То ж ваша задача не тільки багато пити, а й гарно годуватися.
Створіть комфортне середовище для одужання
Комфортне середовище є ключовим для швидкого одужання.
Забезпечення спокою та відпочинку є необхідним для організму, щоб зосередитися на боротьбі з інфекцією. Бо все інше на кшталт ходити на роботу чи прибирати в квартирі — вимагає додаткових сил від організму.
Що робити:
- зробіть вологе прибирання;
- провітрюйте приміщення декілька разів на день;
- контролюйте температуру та вологість у квартирі.
Полегшуйте симптоми
Полегшення симптомів нежиті є важливим кроком до швидкого одужання. На вибір мають значення як природні, так і фармацевтичні засоби.
Природні засоби:
- вживайте гарячі напої з медом та лимоном. Теплий чай з медом та лимоном має заспокійливий ефект на горло, знімає запалення і полегшує кашель;
- приймайте гарячий душ або ванну. Парові процедури можуть допомогти зняти набряклість носових проходів і полегшити дихання. Можна додати ефірні олії, з евкаліптом і м’ятою.
- використовуйте теплі компреси. Нанесення теплої компресії на груди або спину може зменшити біль та розслабити м’язи.
Важливо: не приймайте ванну або гарячий душ, якщо у вас є температура. Це точно не покращить ваш стан, а зробить тільки гірше.
Фармацевтичні засоби:
- приймайте протизапальні ліки. Застосування протизапальних препаратів, таких як ібупрофен або парацетамол, може допомогти зняти біль, знизити температуру і загальне самопочуття;
- використовуйте назальні спреї або краплі. Такі спреї або краплі можуть полегшити закладення носа та покращити ваше дихання.
Всі справи відкласти на потім
Повірте, відповісти на Email по роботі, навести порядок у шафі та й інші справи — можна зробити після того, як ви одужаєте.
Ваша задача — витрачати мінімум енергії на різні активності і витрачати максимум — на боротьбу з простудою.
Напевно, у вас є серіал, який давно хочеться подивитися, але все немає часу для цього? Зараз — саме час це зробити.
Читайте також: Як часто можна робити МРТ
Як швидко вилікувати нежить у дитини
Рекомендації для дорослих та дітей — однакові, тому не будемо повторюватися.
Єдине, на що треба звернути увагу — деякі ліки не рекомендовані дітям до вживання, тому завжди читайте інструкцію.
Покращуйте імунітет, щоб не захворіти знову
Звичайно, неможливо покращити імунітет за один день. Тим паче коли ви захворіли.
Робити кроки у цьому напрямі можна одразу після того, як ви одужали. Так ви зведете до мінімуму вірогідність повторного захворювання.
Здоровий спосіб життя
Зробіть ваше харчування збалансованим.
Щоб забезпечити організм необхідними поживними речовинами для підтримки імунної системи, їжте свіжі фрукти, овочі, цитрусові, ягоди, рибу, м’ясо та здорові жири.
Додавання вітаміну С, Е, D та цинку до раціону може підтримати імунну систему.
Займайтеся спортом.
Регулярна фізична активність та вправи підтримують імунну систему.
Наприклад, ви можете робити прогулянки на свіжому повітрі або займатися йогою.
Крім імунітету, у вас підвищиться настрій.
Налагодьте режим сну.
Відпочинок і регулярний сон є важливими для оновлення та відновлення організму.
Забезпечте 7-8 годин якісного сну, щоб зміцнити імунну систему.
Зменште кількість стресу.
Стрес може негативно впливати на імунну систему.
Важливо знайти способи релаксації, такі як медитація, йога або глибоке дихання, щоб знизити рівень стресу і підтримувати імунітет.
Питання-відповіді про лікування нежиті
Які симптоми характерні для нежиті?
Симптоми нежиті можуть включати лихоманку, загальну слабкість, біль у горлі, нежить слизових оболонок, кашель, нежить голови та м’язів.
Як швидко вилікувати нежить в домашніх умовах?
Лікування нежиті зазвичай включає відпочинок, питання великої кількості рідини, приймання ліків для зниження лихоманки та симптоматичне лікування, таке як протизастудні препарати та заспокійливі засоби.
Які заходи профілактики рекомендуються для уникнення нежиті?
Для уникнення нежиті рекомендується часте миття рук водою та милом, уникнення контакту з хворими особами, утримання гігієни кашлю та чхання, правильне харчування, достатній відпочинок та зміцнення імунної системи.
Чи існують ризики ускладнень при нежиті?
Так, нежить може викликати ускладнення, особливо у вразливих груп — дітей та літніх людей. Ускладнення можуть включати пневмонію, запалення вух, синусит та інші інфекції.
Замість висновків
Відчуваєте, що захворіли? Одразу починайте лікування. Дуже часто люди просто думають про це, але нічого не роблять. В результаті цього, вони хворіють сильніше та довше.
Як швидко вилікувати простуду? Пийте багато рідини, гарно їжте, відпочивайте та робіть невеличкі лайфхаки з нашої статті для полегшення вашого загального почуття.
Ну і, звичайно ж, використайте наші рекомендації, щоб підтримувати імунітет в тонусі та звести до мінімуму вірогідність повторного захворювання.
Якщо вам сподобалась стаття від Як? Так! — поділіться нею у ваших соціальних мережах. Ми будемо вам вдячні!