Як доглядати за ротовою порожниною

98% населення України мають проблеми зі здоровʼям зубів. 87,9% дітей у віці 6 років мають карієс молочних зубів; 72,3% дітей у віці 12 років мають карієс постійних зубів. В 50 років практично кожен українець потребує протезування зубів (дані: Value in Health Journal).

Здорова ротова порожнина не лише допомагає запобігти розвитку карієсу та інших захворювань зубів та ясен, але й підтримує загальне здоров’я організму. І навпаки: якщо не слідкувати за станом ротової порожнини, можна швидко втратити зуби через різні патології та отримати купу проблем через це.

У цій статті Як? Так! поговоримо як доглядати за ротовою порожниною: тільки корисні рекомендації, які допоможуть підтримувати здоровʼя ваших зубів!

Як догляд за ротовою порожниною впливає на здоровʼя зубів та ясен

Неналежний догляд за ротовою порожниною може призвести до ряду проблем:

• карієсу — захворювання, яке викликає руйнування зубної емалі;
• запалення ясен (гінгівіт та пародонтит можуть призвести до втрати зубів;
• стоматиту — запалення слизової оболонки рота. 

Крім того, недостатній догляд може призвести до розвитку галітозу — постійного неприємного запаху з рота. 

То ж правильний догляд за ротовою порожниною допомагає зберегти зуби та ясна здоровими та виключає розвиток патологій та необхідність у ранньому відновленні зубів за допомогою протезування та імплантації.

Рекомендації щодо догляду за ротовою порожниною

Сто відсотків, ви знаєте рекомендації щодо догляду за ротовою порожниною, бо стоматологи постійно про це кажуть пацієнтам.

Менше з тим, давайте поговоримо про це детальніше.

Чистіть зуби два рази в день

Наукові дослідження підтверджують, що регулярне чищення зубів в домашніх умовах сприяє зниженню ризику розвитку карієсу, пародонтиту та інших захворювань ротової порожнини. 

Про щітку та пасту

Зубні щітки можуть відрізнятися за розміром, формою та жорсткістю щетинок. Американська стоматологічна асоціація рекомендує вибирати щітку з м’якими щетинками, щоб уникнути пошкодження ясен. 

Щодо розміру головки щітки, вона повинна бути достатньо малою, щоб легко досягати всіх областей рота, включаючи задні зуби.

Треба комбінувати тип зубної пасти, в залежності від особливостей ротової порожнини. Тобто завжди використовувати відбілюючу пасту — не варіант, бо можна пошкодити емаль зубів. 

Читайте також: Як вибрати стоматолога

Про техніку чистки зубів

Щітку тримайте під кутом 45 градусів до ясен і робіть короткі рухи вгору-вниз, чистячи зовнішні та внутрішні поверхні зубів.

Використовуйте зубну нитку

Зубна нитка дозволяє видалити бактерії та залишки їжі з міжзубних проміжків, куди зубна щітка не дістає. 

Американська Асоціація Стоматологів рекомендує використовувати зубну нитку щонайменше один раз на день. Але краще — використовувати її після кожного прийому їжі.

Також, можна використовувати іригатор як альтернативу зубній нитці.

Використовуйте антисептичний розчин для полоскання рота

Антисептичні розчини для полоскання рота допомагають знищити бактерії, які можуть спричинити захворювання ясен та карієс. Вони також допомагають підтримувати свіжість подиху. 

Однак, важливо пам’ятати, що розчин для полоскання рота не може замінити чищення зубів та використання зубної нитки.

Регулярно відвідуйте стоматолога

Незалежно від того, наскільки добре ви доглядаєте за своєю ротовою порожниною вдома, регулярні візити до стоматолога є обов’язковими. Стоматолог може виявити потенційні проблеми на ранніх стадіях, коли їх ще легко лікувати. 

Рекомендується відвідувати стоматолога щонайменше двічі на рік для професійного чищення зубів та планового огляду.

Читайте також: Як відбілити зуби в домашніх умовах

Проводьте професійну чистку зубів

Незалежно від того, наскільки добре ви доглядаєте за своїми зубами вдома, регулярне професійне чищення зубів — обовʼязкове.

Професійне чищення допомагає видалити зубний камінь, який може накопичуватися навіть при ретельному щоденному чищенні зубів, та може призвести до запалення ясен або інших проблем. 

Найчастіше лікарі рекомендують проводити професійне чищення зубів двічі на рік. Але насправді, частота проведення процедури залежить від індивідуальних особливостей. Наприклад, одному пацієнту треба проводити її кожні три місяці, а іншому — раз у рік.

Про догляд за яснами

Захворювання ясен можуть спричинити біль, кровотечу, неприємний запах з рота та призвести до втрати зубів. То ж коли ми говоримо про догляд за ротовою порожниною, беріть до уваги не тільки зуби, а й ясна.

Про причини та симптоми захворювань ясен

Захворювання ясен (найчастіше це гінгівіт та пародонтит), виникають внаслідок накопичення бактеріального нальоту на зубах, якщо його не видаляти вчасно. 

Тобто якщо ви проводите регулярну чистку, користуєтеся ниткою, ополіскувачем та відвідуєте стоматолога для консультацій та професійної чистки зубів — ви зможете зменшити вірогідність розвиток захворювання ясен.

Крім цього, є і інші фактори, які викликають запалення ясен:

• куріння;
• діабет;
• постійний стрес;
• гормональні зміни;
• неправильне харчування. 

Симптоми захворювань ясен: червоні та набряклі ясна, постійний неприємний запах з рота, біль під час жування та відступ ясен від зубів.

Читайте також: Як швидко вилікувати нежить: ефективні поради для швидкого одужання

Профілактика та лікування захворювань ясен

Для профілактики захворювань ясен необхідно регулярно чистити зуби двічі на день, використовувати зубну нитку для видалення бактерій та залишків їжі між зубами, а також регулярно відвідувати стоматолога для професійного чищення. 

Якщо у вас вже є проблеми з яснами, ваш стоматолог може запропонувати додаткове лікування — прийом антибіотиків або навіть хірургічне втручання (у складних випадках).

Про догляд за язиком

Загалом, язик — індикатор нашого загального здоров’я. 

Зміни кольору та текстури язика можуть сигналізувати про зміни здоров’я: діабет, анемію або вітамінні дефіцити. 

Читайте також: Як розпізнати дефіцит магнію і що з цим робити

Як чистити язик

Чищення язика допомагає видалити бактерії та інші мікроорганізми, які можуть викликати неприємний запах з рота або інфекції. 

Правильне чищення язика охоплює декілька кроків:

1. Використовуйте спеціальний скребок для язика або м’яку зубну щітку. 
2. Почніть з основи язика і рухайтеся до його верхівки, намагаючись видалити максимум бактерій. 
3. Завершуйте процедуру полосканням рота водою або антисептичним розчином.

Як впливає харчування на стан ротової порожнини

Звʼязок між харчуванням та станом ротової порожнини — дійсно є. 

Певні продукти можуть покращувати стан зубів та ясен, зокрема ті, що багаті кальцієм та фосфором. Водночас є продукти, які негативно впливають на стан ротової порожнини.

Читайте також: Як зупинити ниючий біль після видалення зуба

Продукти, які підтримують здоров’я ротової порожнини

Молочні продукти, такі як молоко, сир та йогурт, відомі своїми корисними властивостями для зубів, оскільки вони містять велику кількість кальцію, що сприяє здоров’ю зубної емалі. 

Вони також стимулюють слинотечу, яка допомагає нейтралізувати кислоти, що виникають після прийому їжі та запобігають розвитку карієсу.

Ну і звичайно, фрукти та овочі — теж корисні, бо вони містять багато корисних вітамінів.

Продукти, які негативно впливають на здоров’я ротової порожнини

Цукор — головний провокатор карієсу, оскільки бактерії в ротовій порожнині перетворюють цукор на кислоту, яка руйнує зубну емаль. Цукерки, газовані напої та печиво містять велику кількість цукру і мають низький рівень pH, що сприяє ерозії зубів. 

Алкоголь та кава теж негативно впливають на стан ротової порожнини. Вони зменшують вироблення слини та сприяють розвитку карієсу та інших захворювань ротової порожнини.

Рекомендації щодо харчування для збереження здоров’я ротової порожнини

Для підтримки здоров’я ротової порожнини рекомендується збалансоване харчування, що включає достатню кількість вітамінів та мінералів, зокрема кальцію та фосфору. 

Слід обмежити вживання цукру, особливо між основними прийомами їжі. 

Після прийому їжі рекомендується пити воду або жувати безцукрову гумку, що сприяє виробленню слини та допомагає очищенню ротової порожнини. 

Не забувайте про регулярне чищення зубів та використання зубної нитки для видалення залишків їжі та бактерій.

Висновки

Догляд за ротовою порожниною — це важливий аспект загального здоров’я.

Недостатня гігієна ротової порожнини може призвести до серйозних проблем — карієсу, пародонтозу, гінгівіту. Ба більше, деякі дослідження вказують на зв’язок між проблемами зі здоров’ям ротової порожнини та серцево-судинними захворюваннями, діабетом та іншими серйозними станами

Ще раз перелічимо рекомендації, які допоможуть вам підтримувати ротову порожнину у гарному стані:

1. Чистіть зуби два рази в день.
2. Користуйтеся зубною ниткою після прийому їжі.
3. Користуйтеся ополіскувачем після прийому їжі.
4. Відвідуйте стоматолога раз на пів року — навіть якщо нічого не болить.
5. Проводьте професійну чистку зубів згідно з рекомендаціями вашого стоматолога.
6. Збалансовано харчуйтеся.

Питання-відповіді про догляд за ротовою порожниною