Як виміряти тиск тонометром вдома?

Як виміряти тиск тонометром?

Регулярний моніторинг артеріального тиску дозволяє вчасно виявити відхилення від норми та вжити необхідних заходів. 

Високий артеріальний тиск (гіпертензія) може призвести до інфаркту міокарда, інсульту, ниркової недостатності та інші серцево-судинних захворювань. 

Водночас низький артеріальний тиск (гіпотензія) також небезпечний, тому що може викликати запаморочення, слабкість та втрату свідомості.

Саме тому варто не тільки розуміти важливість вимірювання тиску, але й вміти це робити самостійно.

У цій статті Як? Так! ми розказуємо, як виміряти тиск тонометром, даємо детальні та зрозумілі інструкції, щоб виключити можливі помилки під час процесу. 

Як завжди, рухаймось по статті від простого до складнішого.

Основне, що треба знати

Знаємо, що вам хочеться вже перейти до пункту «як виміряти тиск», але давайте поговоримо про артеріальний тиск та тонометри — ми вважаємо, що це слід знати перед вимірюванням тиску.

Що треба знати про артеріальний тиск

Артеріальний тиск — сила, з якою кров тисне на стінки артерій під час циркуляції по організму. Він є одним з основних показників здоров’я серцево-судинної системи.

Артеріальний тиск вимірюється в міліметрах ртутного стовпа (мм рт. ст.) та складається з двох основних показників: систолічного та діастолічного тиску.

Систолічний тиск (верхній показник) відображає тиск у артеріях під час скорочення серцевого м’яза, коли кров виштовхується з серця. 

Діастолічний тиск (нижній показник) вимірює тиск у артеріях під час розслаблення серцевого м’яза між ударами серця. 

Нормальні показники артеріального тиску для дорослої людини становлять приблизно 120/80 мм рт. ст., де 120 — це систолічний тиск, а 80 — діастолічний.

Нормальний артеріальний тиск

Що треба знати про тонометри

Існує кілька основних видів тонометрів, кожен з яких має свої особливості та призначення:

Види тонометрів

Механічні тонометри

Механічні тонометри складаються з:

  • манжети;
  • гумової груші;
  • стетоскопа. 

Під час вимірювання, коли тиск в манжеті поступово знижується, лікар слухає звуки серця через стетоскоп. Перший звук відповідає систолічний тиск, а момент зникнення звуків – показує діастолічний тиск.

Механічні тонометри точні та надійні. Вони не залежать від електроніки та використовуються в медичних установах, що підтверджує їхню ефективність.

Однак, механічні тонометри мають і свої недоліки. Вони вимагають певних навичок для правильного використання, зокрема вміння слухати серцеві тони через стетоскоп. Крім того, процес вимірювання може займати більше часу у порівнянні з автоматичними моделями.

Автоматичні тонометри

Автоматичні тонометри складаються з:

  • манжети;
  • електронного блоку з дисплеєм;
  • вбудованої помпи для автоматичного накачування повітря. 

Датчики в манжеті фіксують коливання артерії під час накачування та спуску повітря. Ці коливання аналізуються електронікою, яка визначає систолічний та діастолічний тиск.

Основна перевага автоматичного тонометра — зручність у використанні. Вони не вимагають спеціальних навичок і можуть використовуватися самостійно без допомоги інших осіб. Крім того, автоматичні тонометри зазвичай мають додаткові функції, наприклад, збереження результатів, що дозволяє відстежувати динаміку артеріального тиску.

З іншого боку, автоматичні тонометри можуть бути менш точними у порівнянні з механічними, особливо якщо манжета неправильно розташована або користувач рухається під час вимірювання. Також вони залежать від батарейок або електроживлення, що може створювати певні незручності.

Напівавтоматичні тонометри

Напівавтоматичні тонометри поєднують в собі елементи механічних та автоматичних моделей. 

Вони складаються з манжети, електронного блоку з дисплеєм та ручного насоса (гумової груші) для накачування повітря. 

Принцип роботи напівавтоматичних тонометрів такий самий як в автоматичних тонометрів, але накачування повітря здійснюється вручну.

Напівавтоматичні тонометри дешевше, ніж автоматичні моделі, але при цьому забезпечують високу точність вимірювань. Крім того, вони не залежать від електроживлення для накачування манжети, що робить їх більш автономними.

Недолік — відносний: треба вручну накачувати повітря, що може бути незручно для людей похилого віку або тих, хто має проблеми з рухливістю рук. 

Манжети для тонометра також думають різні: стандартні, дитячі та для людей з великим обхватом руки.

Чи треба мати тонометр вдома?

Тонометр — незамінний інструмент для домашнього моніторингу артеріального тиску. Завдяки сучасним технологіям, тонометри стали доступними, простими у використанні та надійними. 

Якщо у вас є тонометр, ви зможете проводити регулярні вимірювання тиску вдома, в комфортних умовах.

Домашній моніторинг артеріального тиску за допомогою тонометра має кілька переваг:

  1. Це зручно. Ви можете вимірювати тиск у будь-який зручний для вас час без необхідності відвідувати медичний заклад.
  2. Це дешевше, ніж постійні візити до лікаря. Як мінімум, ви зможете економити на транспортних витратах та вартості прийомів у лікаря.
  3. Регулярний контроль тиску. Можливість щоденного моніторингу дозволяє виявляти навіть незначні зміни в артеріальному тиску.

Читайте також: Як прибрати мішки під очима

Підготовка до вимірювання тиску

В який час доби краще вимірювати тиск? Краще сидіти чи лежати? Як налаштувати тонометр? Давайте розбиратися з базовими питаннями.

Поради перед вимірюванням тиску

Коли краще вимірювати артеріальний тиск

Лікарі рекомендують вимірювати тиск двічі на день: 

  • вранці — після пробудження, але перед прийомом їжі чи ліків;
  • ввечері, перед сном. 

Так ви зможете отримати середнє значення, яке краще відображає ваш стан протягом дня. Вранці артеріальний тиск може бути вищим через природний підйом кортизолу, тоді як ввечері він може знижуватися.

Уникайте фізичної активності та стресу

Перед вимірюванням тиску важливо уникати фізичних навантажень та стресових ситуацій як мінімум за 30 хвилин. 

Додатково варто зазначити, що кофеїн, нікотин та алкоголь також можуть впливати на результати вимірювання, тому їх слід уникати.

Відпочинок перед вимірюванням

Перед тим, як вимірювати артеріальний тиск, дайте організму час на відпочинок. Сядьте спокійно і розслабтеся протягом 5-10 хвилин. Так ви дозволите вашому серцю та судинам стабілізуватися після будь-якої активності, що може вплинути на результати вимірювання. 

Дихайте рівномірно і глибоко, уникаючи розмов та рухів.

Займіть правильне положення тіла

Рекомендується сидіти на стільці з прямою спинкою, спираючись на спинку стільця.

Ноги повинні бути розташовані на підлозі, не перехрещені. 

Рука, на якій буде проводитись вимірювання, повинна бути розслаблена та лежати на столі на рівні серця. 

Це все необхідно, щоб уникнути перенапруження м’язів і забезпечити правильне розташування манжети.

Підготуйте тонометр до вимірювання

Перед початком вимірювання переконайтеся, що ваш тонометр знаходиться у справному стані. 

Перевірте, чи немає видимих пошкоджень на приладі та манжеті. 

Якщо ви використовуєте електронний тонометр, переконайтеся, що батарейки заряджені або прилад підключений до мережі. 

Правильно налаштуйте манжету

Манжета повинна бути розташована на оголеній руці, приблизно на 2-3 см вище ліктьового згину. 

Вона повинна бути щільно, але не надто туго, закріплена навколо руки. Між манжетою і рукою повинно бути достатньо простору для того, щоб під неї можна було вставити один палець. 

Неправильне розташування або налаштування манжети може призвести до неточних результатів.

Читайте також: Як зрозуміти, що болять нирки

Як виміряти тиск тонометром в залежності від його типу

Враховуючи факт, що у вас в руках може бути будь-який тонометр, буде логічно дати пояснення як виміряти тиск за їх допомогою.

Як виміряти тиск механічним тонометром

  1. Одягніть манжету.

Манжета повинна бути розташована на рівні серця, приблизно на 2-3 см вище ліктьового згину. Переконайтеся, що манжета щільно прилягає до руки, але не занадто туго, щоб не перешкоджати кровотоку. 

  1. Налаштуйте розташування стетоскопа.

Візьміть стетоскоп і вставте його в вуха. Розмістіть мембрану стетоскопа на внутрішній стороні ліктя, де можна почути пульсацію артерії. Це місце зазвичай знаходиться трохи нижче ліктьового згину. Важливо, щоб мембрана стетоскопа щільно прилягала до шкіри, але не тиснула занадто сильно.

  1. Накачайте манжету.

Почніть накачувати манжету за допомогою груші, поки стрілка манометра не досягне приблизно 20-30 мм рт. ст. вище очікуваного систолічного тиску. Поступово випускайте повітря з манжети, спостерігаючи за манометром і слухаючи звуки через стетоскоп.

Перший звук, який ви почуєте, відповідає систолічному тиску, а момент, коли звуки зникнуть, відповідає діастолічному тиску. Запишіть ці показники для подальшого аналізу.

Як виміряти тиск автоматичним тонометром

  1. Надягніть манжету

Процес надягання манжети для автоматичного тонометра аналогічний механічному. Манжета повинна бути розташована на рівні серця, приблизно на 2-3 см вище ліктьового згину. Важливо, щоб манжета щільно прилягала до руки, але не була занадто тугою.

  1. Запустіть прилад

Увімкніть прилад, натиснувши кнопку запуску. Більшість автоматичних тонометрів мають простий інтерфейс з однією кнопкою для запуску вимірювання. 

Прилад автоматично накачає манжету до необхідного рівня і почне вимірювання.

  1. Запишіть результати

Під час вимірювання залишайтеся нерухомими і розслабленими. Прилад автоматично визначить систолічний та діастолічний тиск, а також частоту пульсу.

Після завершення вимірювання результати будуть відображені на екрані. Запишіть ці показники для подальшого аналізу.

Як виміряти тиск напівавтоматичним тонометром

  1. Надягніть манжету.

Надягання манжети для напівавтоматичного тонометра також аналогічне механічному та автоматичному. Не будемо повторюватися.

  1. Проведіть вимірювання та зафіксуйте результати.

Накачайте манжету вручну за допомогою груші до необхідного рівня. Після цього прилад автоматично почне вимірювання. Залишайтеся нерухомими і розслабленими під час вимірювання. 

Після завершення вимірювання результати будуть відображені на екрані. Запишіть ці показники.

Читайте також: Як розпізнати інсульт та надати першу допомогу?

Як аналізувати результати після вимірювання тиску

Правильно виміряти тиск тонометром — задача номер один. Задача номер два — проаналізувати результати та зробити висновки.

Нормальні показники артеріального тиску

Нормальний показник систолічного тиску — в межах 90-120 мм рт. ст. Якщо ваш систолічний тиск знаходиться в цьому діапазоні, це свідчить про те, що ваше серце ефективно перекачує кров і ваші артерії знаходяться в нормальному стані.

Нормальний показник діастолічного тиску — в межах 60-80 мм рт. ст. Якщо ваш діастолічний тиск знаходиться в цьому діапазоні, це свідчить про те, що ваші артерії мають достатню еластичність і здатні ефективно розслаблятися між ударами серця.

Відхилення від норми

Високий артеріальний тиск (гіпертензія) визначається як підвищення систолічного тиску понад 130 мм рт. ст. або діастолічного тиску понад 80 мм рт. ст. Гіпертензія може бути первинною (есенціальною) або вторинною. 

Високий артеріальний тиск підвищує ризик серцево-судинних захворювань, інсульту та ниркової недостатності. 

Низький артеріальний тиск (гіпотензія) — це коли систолічний тиск нижче 90 мм рт. ст. або діастолічний тиск нижче 60 мм рт. ст. Гіпотензія може бути фізіологічною (наприклад, у спортсменів) або патологічною. 

Патологічна гіпотензія може бути наслідком серцевих захворювань, зневоднення, ендокринних розладів або крововтрат.

Що робити, якщо у вас високий або низький тиск

У нас для вас дві поради:

  1. Не займайтеся самолікуванням.
  2. Зверніться до лікаря.

Лікар призначить додаткові аналізи, на їх основі він розробляє індивідуальний план лікування, дає рекомендації для покращення способу життя і так далі.

Читайте також: Як позбутися здуття живота

Які помилки можна допустити при вимірюванні тиску вдома

Розкажемо про найчастіші помилки, які допускають люди при самостійному вимірюванні тиску.

помилки при вимірюванні тиску

Неправильне положення манжети

Однією з найпоширеніших помилок під час вимірювання артеріального тиску є неправильне розташування манжети. Манжета повинна бути розташована на рівні серця, щоб забезпечити точність вимірювання. 

Якщо манжета знаходиться вище або нижче цього рівня, результати можуть бути неточними.

Рух під час вимірювання

Навіть незначні рухи тіла можуть вплинути на точність результатів. Рух може спричинити коливання тиску в артеріях, що призведе до неточних показників. 

Тому перед вимірюванням тиску слід сісти зручно, розслабитись і залишатись нерухомим протягом всього процесу вимірювання.

Неправильне положення тіла

Коли ви вимірюєте артеріальний тиск, важливо сидіти прямо на стільці з підтримкою для спини. 

Ваші ноги повинні бути розташовані на підлозі, не перехрещуючи їх. Перехрещення ніг може призвести до підвищення артеріального тиску через обмеження кровотоку. 

Руки повинні бути розслаблені та знаходитися на рівні серця.

Як зберігати тонометр

Тримайте тонометр у сухому місці, де температура коливається в межах від +10 до +40 градусів Цельсія. Уникайте зберігання тонометра в місцях з високою вологістю або під прямими сонячними променями, оскільки це може негативно вплинути на його роботу.

Тонометр слід захищати від механічних пошкоджень. Зберігайте його в спеціальному футлярі або коробці, що йде в комплекті, щоб уникнути ударів та падінь.

Читайте також: Як меню для діабетиків впливає на стан організму

Як часто слід вимірювати тиск?

Для здорових людей, які не мають проблем з артеріальним тиском, достатньо вимірювати його раз на рік. 

Для людей з підвищеним ризиком рекомендується вимірювати тиск щомісяця.

Пацієнти з гіпертензією або іншими серцево-судинними захворюваннями повинні проводити щоденний моніторинг (так рекомендують лікарі).

Чи можу я виміряти тиск самостійно?

Сучасні автоматичні тонометри дозволяють легко і точно вимірювати артеріальний тиск у домашніх умовах. Вони прості у використанні та не потребують спеціальних навичок. 

Що робити, якщо мій тиск високий?

Якщо ви виявили, що ваш артеріальний тиск підвищений, важливо не панікувати, а дотримуватись наступних кроків: ще раз виміряти тиск (для контролю), проконсультуватися з лікарем та дотримуватися його рекомендацій та плану лікування.

Як виміряти тиск без тонометра?

Точно — ніяк. Тому рекомендуємо проконсультуватися з лікарем або придбати тонометр та навчитися самостійно вимірювати артеріальний тиск вдома.

Висновки

Правильне вимірювання артеріального тиску є надзвичайно важливим для підтримки здоров’я та своєчасного виявлення можливих проблем.

Важливо розуміти, що неправильне вимірювання тиску може призвести до хибних результатів, що своєю чергою може спричинити неправильні медичні рішення.

Використання тонометра відповідно до інструкцій: правильно розташовуйте манжету, займайте правильне положення тіла та дотримуйтеся спокою під час вимірювання – усе це є критично важливо для отримання точних даних.